پاهایی خوش تراش داشته باشید

عده ای از خانم ها پاهای زیبایی دارند که به نظر می رسد می توانند کیلومترها با آن راه بروند. اما برای بسیاری  از آنها شکل دادن به پایین تنه کار نسبتا دشواری است. خودتان را آماده کنید زیرا می خواهیم به شما تمریناتی را یاد بدهیم که نیاز به هیچ گونه وسایل جانبی ندارد و می توانید آنرا به راحتی در هر کجا انجام دهید. این حرکت بر روی تمام قسمت های بدن از شکم به پایین تاثیر می گذارد و اگر بین ست ها استراحت نکنید به راحتی می توانید مقادیر فراوانی از کالری بدن خود را بسوزانید.  نوشته شده توسط دکتر آرش شرافت وزیری

چرا چربی های شکم تان آب نمی شوند؟

 آیا شما هم از آن دسته افرادی هستید که از آب نشدن چربی دور شکم شکایت دارید؟

در ادامه مطلب با شما همراه هستیم . منبع : http://bartarinha.ir

نکته های کلیدی سلامت 

650 × 486 - llm.ir

حرکت بیشتر ، هر روز راه های تازه ای برای تحرک بیشتر پیدا کنید ،  حرکات آیرو بیک ، پیاده روی ، حرص کردن باغچه ، فعالیت در باشگاه های مختلف ، بازی با بچه ها  و دویدن را انجام دهید .

قطع چربی ، غذاهای سرخ شده ، محصولات لبنی پر چرب ، کره ، مارگارین ، مایونز ، سس ها ، انواع برگرها

ترک سیگار ، استعمال دخانیات بهداشت بدن را به خطر می اندازد .

کاهش استرس ، افکار مثبت بیشتری به ذهن خود وارد کنید . 30 دقیقه در روز را صرف کاری کنید که از انجام آن لذت می برید .موسیقی ، فیلم های خنده دار ، ماساژ ، کوتاه کردن موها ، پیاده روی در پارک  بسیار موثر هستند.

سعی کنید از آلودگی هوا دور باشید.

از مشروبات الکلی استفاده نکنید .

تلاش کنید همواره چهره خندانی داشته باشید و لبخند بزنید . 

یکی از هدیه های طبیعت بی نظیر ایران گوجه فرنگی است .

گوجه فرنگی دارای ویتامین های گروه ب ، کلسیم ، فسفر ، پتاسیم ، فیبر ، سدیم ، گوگرد ، کمی آهن ، مس ،روی  و اسید فولیک است . یک لیوان آب گوجه فرنگی حاوی 543 میلی گرم پتاسیم است .

رژیم های غذایی سرشار از گوجه فرنگی با سرطان های پروستات و لوزالمعده و روده بزرگ مقابله می کند و آنها را کاهش می دهد .

چای سبز یکی از معجزات طبیعت است .

سرشار از آنتی اکسیدان است و کلسترول را کاهش می دهد .

سلولهای سرطانی در حال رشد را نابود می کند ، بدون اینکه سلولهای سالم صدمه ببینند.

از شکل گیری لخته های خونی غیر طبیعی جلوگیری می کند .

فشار خون را کاهش داده و از سکته مغزی و امراض قلبی جلو گیری می کند .

در افزایش سوخت و ساز بدن بسیار موثر بوده و به کاهش وزن کمک می کند .

سفید کردن دندانها با پوست پرتقال

آیا می دانید مصرف زیاد چای و قهوه ، سیگار کشیدن ، عدم مسواک زدن صحیح و حتی مصرف زیاد برخی داروهای خاص باعث می شود که خیلی زود دندان افراد تیره شود .

یک راه مناسب استفاده از پوست پرتقال برای سپید نگهداشتن دندانهاست.

باید دقت کردکه نوارهای بلند و باریک پوست پرتقال ، بدون گوشت میوه باشد و گام بعدی پوشاندن دندانها با این نوار باریک است به طوری که قسمت داخلی سفید رنگ پوست پرتقال روی دندانها قرار بگیرد و بتوانید با آن دندانها را مالش دهید.

مرحله بعدی آب کشیدن دهان و مسواک زدن با یک خمیردندان حاوی فلوراید است که حتما باید انجام شود.

در باره زعفران

آیا میدانید مقدار زیاد زعفران خطرناک است . مصرف حدود 20 گرم زعفران می تواند کشنده باشد.

اما این گیاه باارزش دارای اثر شادی بخش ،خنده آور و ضد افسردگی است .

این ماده غذایی در درمان اختلالات مغزی ناشی از پیری مانند پارکینسون و آلزایمر مؤثر است.

زعفران دارای اثرات کاهش چربی و کلسترول وفشار خون ،افزایش یادگیری و حافظه ،و ضد تشنج است. 

از پیاده روی بیشتر بدانید

عصربهترین زمان پیاده‌روی است، پیاده‌روی مناسب ۳۰ تا ۴۵ دقیقه زمان می‌گیرد و باید پیاده‌روی در ۳ تا ۴ روز هفته انجام شود تا بیشترین خاصیت از پیاده‌روی حاصل شود. یکی از ورزش‌هایی که برای تمام سنین حتی میانسالان و سالمندان توصیه می‌شود پیاده‌روی است که اثرات مثبتی بر فرد دارد.

در ادامه مطلب با شما همراه هستیم. منبع :  http://danestaniha.net

در باره پیاز چه می دانید ؟

پیاز همواره در کنار غذاهای اصیل و لذیذ ایرانی خودنمایی می کند .

خواص بی نظیر پیاز می تواند نقش بسیار مهمی در سلامتی افراد ایفا کند.

ماده پروپیل سولفات موجود در پیاز از ابتلا به سرطان ریه و معده و روده جلوگیری می کند.

ترکیبات گوگرد پیاز باعث باز شدن شریانهای کوچک و نایژه های ریه و در نهایت از سرماخوردگی جلوگیری می کند

پیاز نوعی از انسولین گیاهی را در خود دارد که باعث تنظیم قند خون می شود.

مصرف پیاز خام در کنار غذاهای پر چرب علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن ، در پیشگیری از ابتلا به انواع بیماریهای میکروبی نقش موثری دارد.

تاثیرات سرکه سیب بر بدن

بافت ها را محکم و انعطاف پذیر می کند.

مواد معدنی حیاتی و عناصر کمیاب ارگانیس بدن ، مخصوصا پتاسیم و بخشی ار ویتامین ها را تامین می کند.

جلو گسترش باکتری های عفونی روده را می گیرد.

خون را به جریان می اندازد.

به بهبود زخمها و جراحات سرعت می بخشد.

به تجزیه و ترکیب عناصر سرعت می بخشد.

سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

از رسوب گذاری املاح در بدن جلوگیری می کند.

شاداب کننده و انرژی بخش است.

سلامت عمومی بدن را به دنبال دارد.

روند پیری را به تاخیر می اندازد.

عملکرد کلیه ها را بهبود می بخشد.